10 Žen Fitness Instagramers Nahradit Váš Osobní Trenér
Na Instagram existují dva druhy ovlivňujících fitness: ty, kteří vypadají horkě v dvojici tištěných leggings, a využívají tuto skutečnost k podpoře proteinových třesů; a ti, kteří sdílejí úryvky z jejich tréninku, poskytují neustálý přísun tipů, stejně jako estetické fitspiration. Postupujte podle těchto účtů a získávejte příklady cvičení, poradenství při tvorbě formulářů a nutriční zprávy, které znemožní váš osobní trenér.
Abby Pollock
Navzdory plnohodinové práci jako strojní inženýrka, Abby Pollock nejen hledá čas na cvičení, ale také sdílí své tréninkové zasedání s 407k-strong. Než objevila těžké závaží, Pollock byl velmi štíhlý kardio narkoman. Její pokročilé fotky jsou svědectvím o tom, jaký rozdíl může mít správný tréninkový režim.
BEZPEČNOSTNÍ STŘÍKAČKA ZDARMA? odkaz v bio. Něco, co slyším VŠECHNY ČASY od začátečníků, je v podobě "Jsou to všudypřítomné cvičení tak nepříjemné?". Ne nutně, ale ty nejlepší jsou! Podle mých zkušeností byly pro mě nejdůležitější cviky, abych mohl stavět mé glutes. Jo ... je to trochu neohrabaná práce v rušnou tělocvičně, ale tam není moc nízký kulový uzávěr a hlasité basy se nedají opravit. Nemluvě o tom, že to dělám v tělocvičně je mnohem méně nepříjemné, než abych musel vysvětlit, co děláš rodině pěti, která se pokouší jen vychutnat příjemnou dovolenou, když vyjdou, abych viděla, jak mě kypí můj život pryč (? ?). . PS - Skryté velikonoční vejce ve videu YouTube. Líbí se vám lovit tyhle? Dej mi vědět!!
Příspěvek sdílený společností Abby Pollock | #tfnfam (@ampollo) na Jul 3, 2017 na 7: 47pm PDT
Brittne Babe
Rychlá a dokonale provedená calisthenika (tělesné cvičení, které nevyžadují vybavení) jsou věc Brittne Babe. Jako bývalá sportovce a současná osobní trenérka, mnohé z jejích kroků jsou pokročilejší, ale stále je spousta pro začátečníky, které mají napodobit.
#BrittneBABE21DayChallenge? 6 Přesunutí, 4 kola, 30 Sec Každý pohyb, 10 Sec mezi sebou? Pojďme? ____ Zde je mini, výbušný bazén cvičení! Cílení na vaše jádro? Není potřeba žádné vybavení kromě ručníku. Tyto pohyby jsou čisté, efektivní a mohou být prováděny všemi úrovněmi na vlastní tempo! Vaše celé tělo vám poděkuje později ????? ____ 1. Sharp Punch Crunches 2. Push-Ups (výstup na ramena) 3. Šikmý kop - rozšířené kopy 4. Šikmé Twists 5. Křížové kroužky 6. Alt. Leg Sit Ups #brittnebabe @brittnebabefitness # marshmellomusic @marshmellomusic? bude BrittneBabe SWIM brzy ✔ ____ ____? Navštivte BrittneBabe.com a podívejte se na mé ✨Workout Guides✨HOME / GYM FREE WORKOUTS! ️ www.BrittneBabe.com/workoutguides/
Příspěvek sdílený? @BrittneBabe (@brittnebabefitness) na Mar 26, 2017 na 12: 47pm PDT
Kellen Lemos
Cvičení i nejzákladnějších cvičení s nesprávnou formou může být v nejlepším případě neúčinné a v nejhorším případě fyzicky poškozeno. Na její účet Kellen Lemos předvede přesně jak kompetentně provádět pohyby, které by měl mít každý ve svém repertoáru, často s portréty od jejího mazlíčka.
? Zlepšete svůj formulář #squat! ? | 01 ° ✅ Hrudník. Zaměření vpřed. Align Zarovnání neutrálního krčku a páteře. ✅ Mírný přírodní oblouk. Žádné zaoblení dolní části zad. ✅ Boky pod paralelní. ✅ kolena za prsty. ✅ Nohy na zemi. Hmotnost na podpatcích. ° ?? Chyby Commom:? Ztrácíte svůj postoj? Zvedání patek? Nechte kolena spadnout bočně nebo se pohybujte dopředu kolem prstů, jak jste nižší. ° • ?? COMMENT níže, pokud máte žádost nebo návrh videa. • ?? TAG přítele, pokud si myslíte, že to bylo užitečné. •? Zapnout oznámení nových příspěvků!
Příspěvek sdílený Kellen Lemos ???? (@kellfit) v květnu 9, 2017 na 5: 55pm PDT
Brittany Perille Yobe
Brittany Perille Yobe videa, které jsou glute-centric, jsou plné invenčních a neobvyklých způsobů, jak používat všudypřítomné stroje při plnění vašich cílů v oblasti fitness. Skvělý účet pro pravidelné návštěvníky tělocvičny, zejména ty, kteří se těší na den nohy.
Preggo Glute Work! ??? Deficit kabelů kopne? Kolena se ohýbá a narovná jako opa. nohy kopy Jeden nožní kabel Kolečkové brusle kopy? Většina vaší váhy by měla být v stacionární noze. Jak se pohybuje noha kolem zaměření a zaměření na použití glukózy (Medius)? #2ndTrimester ?? Vždy následuje Legion Whey + Protein (Můj doktor schválil toto ??) @legionath ⚡️ Kód: "Brittany" za slevu WWW.BRITTANYPERILLE.COM
Příspěvek sdílený Brittem Perille Yobe ♡ (@brittanyperilleee) v srpnu 10, 2016 na 4: 05pm PDT
Anna Victoria
Shape krytí dívky Anna Victoria rozptýlí své krmivo s videem, které demonstrují jednoduché, ale efektivní pohyby do kamkoliv, můžete použít k vytváření tréninku HIIT (interval s vysokou intenzitou) doma. Je také velkým obhájcem pozitivity a sebedůvěry těla, a proto očekávejte příležitostné uvolněné záběry s měkkými břicemi a sloupky, které se zabývají nejnovějšími absurdními fixacemi těla, jako jsou "kyčelní pohyby".
Lékařské míče Squat Variations? Držte míč ven před vámi pomáhá držet hrudník nahoru a záda rovně. Pokud se s tím potýkáte, je to pár kroků, s nimiž se cvičit? Také - tento týden #JumpstartJune Challenge právě vyšel ven! Zkontroluj si email ?? #fitbodyguide Označte kamaráda a získejte to! ? www.annavictoria.com/guides
Příspěvek sdílený Anikou Victoria (@annavictoria) na Jun 4, 2017 na 2: 04pm PDT
Aviva
Brooklynský rezident Aviva je velkým advokátem pro vynechání drahých tříd a osobních školení ve prospěch toho, že půjde sám (nebo s cvičeným kamarádem pro přidanou odpovědnost). Postupujte podle sekvencí HIIT, které můžete kopírovat, zdravých receptů sladké léčby a jejího infekčního optimistického stanovení.
Zde je váš cvičení na víkend ????? 22 min. Zařízení 2. Nastavte časovač (používám aplikaci GymBoss) pro kola 24. 50 zapnuto. 5 sepnutí. 1) přitiskněte se do jediného ramena stlačte (otočte ramena každé rep) 2) push-up do skokanských skoků (ack !, to jsou vyčerpávající?) 3) bojovník dostat ups Holding 17.5lb činka 4) kulatý kop (přes pěnový válec) zadní výpad a skok a nožní spínače 5) postranní dřepy držící činky 17.5lb 6) loket zavěšený nohama na pěnovém válečku 7) palubka se zametá s pěnovým válečkem (v podstatě jsem plakal v tomto bodě) jsou to tak těžké !) 8) prkno s nohama na pěnovým válečkem (ne zábavné ani ??) Bavte se a víte, že to bude tak rychle! Šťastný pátek ? #athomeworkout #gym_videos #fitness #fitgirlvideos #girlswholift #hiit #cardio #noxcuses #montauk #motivace #fitspo #athlete # strongnotskinny #gymmotivace
Příspěvek sdílený společností Aviva (@fitkitty74) na Jul 7, 2017 na 8: 32am PDT
Frantzcesca Casimir
Ačkoli Frantzcesca Casimir (AKA Fancy) je ex-vojenská, ona se opravdu nedostala do klidu a ztratila své nadváhy, dokud se nedostala do tělocvičny CrossFit a začala jíst Paleo. Když nevytlácí auta a nepřekládá pneumatiky, vysílá nějaké náročné cvičení, které vás budou mít následující den pořádně bolestné.
6 týdenní trénink pro méně než $ 1 denně. Nové základní cvičení s vysokou intenzitou kardio pro 4 dny týdně. Pošlete mi e-mail? ?:[Email chráněn] #fancy_fitcore program #fancyfitvid
Příspěvek sdílený? @fancy85fit_ (@fancyfitvid) květen 31, 2017 na 2: 45pm PDT
Whitney Simmonsová
Pokud máte kardio dolů, ale musíte zapracovat více závaží, pokryje vás Whitney Simmonsová. Advokátka pro ženy, která zvedá těžké, její videa jsou plná cvičení od hlavy až k prstu, která rychle urychlí a zpevní vaše svaly.
Začátek nočního volna s tímto tri-set a boiiii byly nohy FIRED UP. Cvičení 3 byla dokončena zpětně. Zbytek pro 1 minutu a opakování pro sady 3. Mám mnoho Q o odporových kapelách, které používám, takže jsem je propojil v biofilmu. OK jste připraveni? 1️⃣ 10 opakování | boční krok dvakrát, skákání sumo squat. Klíčovým slovem je zůstat na nízké úrovni a kvadraci plakat 2️⃣ 8 zástupci | jeden a squat 3 / 4th. Brutální 3 10 opakuje každé noze | postranní noha zdvih pěkný a pomalý HELLO HELLO GYMSHARK UPDATE: bezproblémová linka klesne zítra včetně doplnění o flex leggings, nové legíny, sportovní podprsenky a další. Nastavte budík pro 10 AM EST! Píseň: těžké zapomenout @janexomusic #gymsharkwomen # workoutmotivation #workouts #bootyfordays #bootybuilder #bootybuilding
Příspěvek sdílený Whitney Simmons (@whitneyysimmons) na dub 24, 2017 na 6: 54pm PDT
Mackenzie Forbes
Jako bývalá anorexika, konzistentní trénink a zdravá veganská strava byla životně důležitou součástí procesu obnovy Mackenzie Forbesové. Hlavním cílem 17 je vzpírání, ale má také skvělé alternativní tipy pro získání většího výkonu ze běžeckého trenažéru, jako je tento okruh 12 minut HIIT.
HIIT CARDIO! ??? 12min celkem-> 1min každé, opakujte 3times! (Byl jsem na 1.2mph) Pokud jste jako já a uděláte každou omluvu, že neděláte kardio, zkuste tuto rutinu FUN! ???? Píseň: Nedělej to - Derek král @ womensbest bcaas vždy po mém boku!
Příspěvek sdílený Mackenzie Forbes (@kenziefitness_) v květnu 20, 2017 na 2: 13pm PDT
Alexia Clarková
Samoobslužná "královna tréninku" zveřejňuje jasná videa o cvičeních, které můžete sledovat společně s tělocvičnou, a návrhy na způsob, jak vyhořet, jako je tento vrah TRX-odporový kombo.
TRX splňuje skupiny 1. 20 opakuje 2. 15 na každé straně 3. 15 na každé straně 4. 10 každé straně 3-4 kola #alexiaclark #queenofworkouts #fitforareason #fitness #fitgirl #workout #motivation #core #coreworkout #trx #resistancebands
Příspěvek sdílený Alexií Clarkovou (@alexia_clark) na Jul 12, 2017 na 11: 53am PDT
